Soyez smart !

- «En 2012, c’est décidé, je veux mieux manger.»

C’est le temps du Nouvel An et des résolutions. Si elles font avancer certains, pour d’autres elles restent lettre morte. Pourquoi? Souvent, c’est parce que leurs résolutions ne sont pas assez S.M.A.R.T.

Si les vôtres ressemblent à celle ci-haut, elles sont trop vagues pour être utiles. Quelques règles vous aideront à les formuler de manière efficace.

• S – pécifique. Votre but doit être le plus clair possible. «En 2012, je veux manger plus de légumes et moins de viande».

• M – esurable. C’est l’aspect le plus important : l’objectif doit pouvoir se traduire en chiffres. «Je veux manger 5 portions de légumes par jour et un maximum de 5 repas de viande par semaine».

• A – tteignable. Si votre objectif est mesurable, que vous avez les ressources nécessaires et que d’autres y sont parvenus avant vous, alors il est probablement atteignable.

• R – elevant. («pertinent» en français). Votre objectif doit signifier quelque chose pour vous. Si c’est quelque chose que vous devriez faire selon quelqu’un d’autre, ce n’est peut-être pas le cas. «Je veux abaisser mon cholestérol pour ne pas avoir à prendre de médicaments».

• T – emporellement limité. Il doit y avoir une date de tombée claire.

Pour accroître encore plus vos chances de succès, soyez smartER.

• E – valuer. Prévoyez une manière pour savoir où vous en êtes dans la réalisation de votre objectif. «Je vais cocher quotidiennement sur le calendrier le nombre de portions de légumes et y soustraire les portions de viandes».

• R – écompense. Faites-vous plaisir! «Pour chaque portion, je mets de côté 50¢ pour me payer des massages».

Je vous souhaite ce qu’il y a de mieux dans votre vie.

Bonne année 2012 !

Toutes les granules au www.granulesmedicales.ca

Alexandre Chouinard md
médecin de famille

*Les « Granules médicales »
ne remplacent pas l’avis de votre médecin.
En cas de doute, consultez.

ISSN 1916-2979