Sous pression

Pour savoir si vous faite de l’hypertension, demandez à un professionnel de la santé de mesurer votre tension artérielle. La tension de certaines personnes est souvent élevée à l’hôpital ou devant un médecin. C’est pour cette raison qu’il est intéressant de mesurer sa pression à la pharmacie ou assis calmement à la maison. Il faut s’assurer d’utiliser un appareil bien calibré avec une bonne technique.

Vous devriez avoir une pression systolique le plus souvent inférieure à 140 et une diastolique inférieure à 90 (idéalement plus petite que 135/85 à la maison). Si vous présentez des problèmes cardiaques ou du diabète, vous devez viser plutôt des chiffres plus petits que 130/80.

Pour éviter de subir les dommages causés par l’hypertension, vous devriez réduire ou éviter les produits susceptibles de la faire monter, comme par exemple le sel et les aliments très salés (bouilli à la viande salée, morue salée, croustilles, viandes apprêtées comme le salami et autres). Une alimentation riche en fruits, légumes, noix, céréales de grains entiers, poissons, volailles et produits laitiers est très bénéfique. Par contre le sucre et le gras devraient être consommés modérément. Vous devriez également envisager cesser de fumer, augmenter votre niveau d'activité physique et tenter de perdre un peu de poids si vous avez quelques kilos en trop.

Toutes ces mesures contribueront grandement à protéger vos artères des méfaits de l'hypertension. Mais si malgré tout, votre pression demeure trop élevée, votre médecin vous suggèrera probablement une médication pour vous aider à la maintenir dans des valeurs normales.

À votre santé et à la semaine prochaine !

Alexandre Chouinard md

*Les « Granules médicales » ne remplacent pas l’avis de votre médecin. En cas de doute, consultez.

ISSN 1916-2979