Dehors novembre

Êtes-vous de ceux qui voient venir novembre avec appréhension? Pendant l’automne, à notre latitude, les heures de clarté diminuent. Nous voyons donc très peu la lumière du soleil pendant quelques mois. Ce manque de luminosité nous affecte tous jusqu’à un certain degré mais, pour plusieurs, cela est un réel problème.

La dépression saisonnière est une forme particulière de dépression. Les symptômes sont les mêmes : troubles du sommeil et de l’appétit, fatigue et baisse d’énergie, difficulté à se concentrer et trouble de la mémoire, irritabilité, sentiments de culpabilité excessifs, perte d’intérêt et de la capacité à avoir du plaisir, tristesse, idées noires.

Mais, à la différence des autres formes de dépression, le cycle de la dépression saisonnière se reproduit d’une année à l’autre lorsque les journées raccourcissent et disparaît avec le printemps. (Il ne s’agit toutefois pas de la dépression qui survient chez certains travailleurs saisonniers sans emploi chaque hiver).

Pour éviter cette baisse d’énergie associée à la saison froide, un moyen simple existe : sortir dehors aussi souvent que possible, même par journées nuageuses. Les pauses, les heures de repas, les fins de semaines : toutes les occasions sont bonnes.

Il existe également un traitement de lumino-thérapie : 30 minutes chaque matin devant une lampe spécialement conçue à cette effet. (Les lampes de bronzage ne devraient pas être utilisées à cet effet puisqu’elles sont source de rayons ultra-violets dangereux pour la peau). Certaines personnes peuvent par ailleurs bénéficier d’une psychothérapie ou d’une médication.

Les moyens ne manquent donc pas pour voir l’automne et l’hiver d’un œil plus lumineux!

À votre santé et à la semaine prochaine !

Alexandre Chouinard md

*Les « Granules médicales » ne remplacent pas l’avis de votre médecin. En cas de doute, consultez.

ISSN 1916-2979