Marmaille surdimensionnée

Une des plus sérieuses épidémies qui menace la santé de notre population est l’obésité. Si les adultes ont été les premiers atteints, les enfants sont désormais aussi concernés. Ainsi, de plus en plus d’enfants souffrent de diabète de type II. Une fois grands, ces enfants obèses sont très susceptibles de développer, entre autres, des problèmes cardiaques et des cancers, dont celui du colon et des reins. En fait, leur santé et leur qualité de vie sont fortement déterminées par leur poids.

Les parents ont un pouvoir considérable pour freiner l’épidémie et maximiser le bien-être des nouvelles générations, notamment en favorisant une alimentation saine et une activité physique régulière, ce qui est tout aussi bénéfique pour toute la famille.

Par ailleurs, aux États-Unis, où le problème est encore plus criant qu’ici, un comité d’expert a émis une série de recommandations pour les enfants qui peuvent nous servir de point de référence :

1. Manger 5 portions ou plus de fruits et de légumes par jour;
2. Rester moins de 2 heures par jour devant un écran (télé, ordinateur, jeux vidéo). Moins d’une heure est encore mieux;
3. Retirer la télévision de la chambre des enfants;
4. Participer à plus de 60 minutes par jour d’exercice modéré à intense;
5. Ne pas boire de boissons avec sucre ajouté, et réduire les jus de fruits, même naturels ;
6. Prendre un déjeuner tous les matins;
7. Limiter les repas au restaurant, en particulier la mal-bouffe;
8. Manger en famille au moins 5 ou 6 fois par semaine;
9. Laisser l’enfant manger à sa faim, pas plus, pas moins.

Et vous, quelles recommandations seriez-vous prêts à intégrer dans votre quotidien pour la santé de votre descendance?

À votre santé et à la semaine prochaine !

Alexandre Chouinard md

*Les « Granules médicales » ne remplacent pas l’avis de votre médecin. En cas de doute, consultez.

ISSN 1916-2979