Énergie à revendre

Nous vivons dans une société où la performance a une place de premier plan. Produire toujours plus, monter encore plus haut, aller plus vite… L’omniprésence des stimulants dans nos vies n’est donc pas surprenante. Les stimulants, ce sont ces substances qui diminuent la sensation de fatigue, augmentent la vigilance, la productivité et facilitent les prouesses dans les compétitions sportives.

Nous n’abordons pas ici les drogues illicites, comme la cocaïne, mais seulement les substances en vente libre partout: chocolats, thé, colas, café. Le cas du café est éloquent. Il serait consommé dans 80 à 98% des foyers et virtuellement dans tous les milieux de travail. Les derniers venus dans le domaine sont les boissons énergisantes qui contiennent beaucoup de caféine : Red Bull, Énergie, Guru, Monster et autres du genre.

Malheureusement, les bénéfices recherchés dans ces boissons sont accompagnés d’effets indésirables notamment l’insomnie, les maux de tête, l’irritabilité, l’anxiété. Ces inconforts peuvent sournoisement miner la vie d’une personne. À forte dose, les stimulants peuvent même causer des intoxications graves menant à des convulsions, des paralysies ou des crises de cœur. C’est pourquoi Santé Canada recommande à ceux qui veulent boire du café de ne pas prendre plus de 2,5 tasses de café filtre par jour ou l’équivalent.

L’utilisation de ces boissons devient problématique rapidement par les enfants qui ont besoin de 2 fois plus de temps que les adultes pour éliminer la caféine de leur organisme, soit jusqu’à 3 jours!

Vous, votre consommation de stimulants vous cause-t-elle des symptômes désagréables? Savez-vous les détecter dans votre alimentation?

Comparaison de doses de caféine

Boisson stimulante                                        Nombre de ml                  Équivaux à combien de tasses de thé ordinaire?

Thé ordinaire                                                  237                                                                 1,0
Lait au chocolat                                               237                                                                 0,2
Thé glacé                                                       355                                                                 0,6
Chocolat noir                                                  6 onces                                                            0,6
Cola                                                              355                                                                  1,0
Red bull                                                         250                                                                  2,0
Café double expresso                                      60                                                                    2,3
Café infusé (type « Bodum »)                           237                                                                  3.1
Guru                                                              355                                                                  4.0
Café filtre                                                       237                                                                  4,2
Raw Extreme Thermogenic Fruit Punch             500                                                                  6,0

À votre santé et à la semaine prochaine !

Alexandre Chouinard md

*Les « Granules médicales »
ne remplacent pas l’avis de votre médecin.
En cas de doute, consultez.

ISSN 1916-2979

Références :
• Philippe Girard, Les stimulants en vente partout, près de chez vous, Le Médecin du Québec, volume 42, numéro 1, janvier 2007.
• KRISTIN M. ENGEBRETSEN, CARSON R. HARRIS, Ford: Clinical Toxicology, 1st ed.,2001, Chapter 36 – Caffeine and Related Nonprescription Sympathomimetics.