Résolution d’écran

L’informatique nous rend d’immenses services, tant au travail qu’à la maison. Grâce à un ordinateur, une personne peut abattre pas mal de besogne du bout des doigts. Nous pouvons être de longues périodes à ne bouger que les mains. Malheureusement, plus nous passons de temps à notre clavier, plus nous risquons d’éprouver des malaises incommodants : fatigue posturale et visuelle, trouble de vision, mal de tête et autre.

Il est possible de maximiser notre productivité en suivant quelques balises pour augmenter notre confort.

Par exemple :

- Éviter de rester plus de 5h par jour au poste de travail.
- Prendre une pause de 10 min au moins toutes les 90 min.
- Avoir un bon éclairage, sans reflets sur l’écran.
- Détourner régulièrement les yeux pour regarder au loin.
- Utiliser un espace de travail ajusté pour sa grandeur, tant la chaise, la table que le moniteur. Idéalement:
          - les pieds reposent à plat sur le sol ou sur un repose-pieds
          - Les genoux sont fléchis à 90° et assez décollés pour pouvoir y passer une main.
          - Le dos est droit avec un bon soutien, surtout au niveau lombaire.
          - Des accoudoirs soutiennent les avant-bras.
          - L’écran est à environ 70cm du visage, sa partie supérieure à la hauteur des yeux.
          - Les coudes sont fléchis à 90°.
          - Le clavier est au niveau des coudes, et la souris au même niveau.
          - Les poignets sont en ligne droite par rapport aux avant-bras.

Pour entamer votre travail du bon pied, il est dans votre intérêt d’être installé adéquatement. Et si vous êtes responsable d’une équipe, assurer le confort des employés devrait figurer dans la liste de vos bonnes résolutions.

À votre santé et à la semaine prochaine !

Toutes les granules au www.granulesmedicales.ca

Alexandre Chouinard md
médecin de famille

*Les « Granules médicales »
ne remplacent pas l’avis de votre médecin.
En cas de doute, consultez.

ISSN 1916-2979

Références :
-Martine Baillargeon, Ghislaine Tougas, Comment s’installer àl’ordinateurLe Médecin du Québec, volume 40, numéro 11, novembre 2005.