Respirer ses émotions

Plus de 6 % des adultes font de l’hyperventilation. Alors pourquoi cette condition est-elle si méconnue ? Sans doute parce qu’elle imite plusieurs maladies. Étourdissement, essoufflement, engourdissement des bras ou autour de la bouche, douleur au thorax, crampe dans les pieds, ballonnement abdominal sont quelques-uns des malaises que peut provoquer ce phénomène.

Lorsque les personnes qui consultent avec ces symptômes passent des tests et qu’il s’agit d’hyperventitalion, elles se font dire que « tout est normal ». Pourtant, ces gens ne se sentent pas « normaux ».

L’hyperventilation, c’est leur façon de réagir face au stress. Inconsciemment, ils respirent un peu trop vite pour les besoins de leur corps et éliminent trop de gaz carbonique par les poumons. C’est la baisse de ce gaz dans le sang qui provoque les symptômes. Certains font des crises d’hyperventilation aiguës qui durent une dizaine de minutes, alors que d’autres font de l’hyperventitalion chronique, parfois pendant plusieurs mois. C’est une condition qui peut toucher tout le monde, mais arrive plus fréquemment chez les femmes et les personnes âgées entre 15 et 55 ans.

Un médecin peut facilement confirmer si quelqu’un souffre d’hyperventilation en la faisant respirer profondément et assez rapidement ce qui devrait reproduire les symptômes.

Il est possible de surmonter l’hyperventilation en apprenant à mieux gérer son stress par un cours de relaxation ou de yoga par exemple. Reprendre le contrôle de sa respiration est essentiel : respirer calmement en gonflant son ventre lors des inspirations aide à diminuer les malaises. Un professionnel peut être utile pour réapprendre à mieux respirer.

À votre santé et à la semaine prochaine !

Alexandre Chouinard md

*Les « Granules médicales » ne remplacent pas l’avis de votre médecin. En cas de doute, consultez.

ISSN 1916-2979